ПРИДНЕСТРОВЬЕ

Середина лета наиболее опасное время для продолжительного для здоровья, особенно при длительном нахождении на солнце. Чтобы избежать последствий жары и сохранить своё здоровье, рекомендуется соблюдать ряд правил:

- поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещениях;
- если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. На работе и в домашних условиях не сидите вблизи кондиционера, так как это может спровоцировать простудное заболевание, вплоть до воспаления легких;
- днем закрывайте окна/ставни темными шторами, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении;
- старайтесь находиться в тени;
- не выходите на улицу в самое жаркое время суток – с 11 до 17 часов дня;
- переходите в самую прохладную комнату в доме/квартире, особенно на ночь;
- не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах;
- не допускайте перегрева тела, пейте достаточное количество жидкости;
- делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой;
- принимайте прохладный душ или ванну;
- носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей;
- выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки;
- соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков. Пейте не менее двух литров воды и напитков в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, компоты и морсы, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода.

Анна Варава, специально для NewsPMR.Com