Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, из-за которого повреждаются или гибнут нервные клетки из-за нехватки кислорода и питательных веществ. От того, какой участок мозга пострадал, зависят конкретные нарушения в работе организма.
Основные рекомендации по профилактике инсульта от главного внештатного невролога Министерства здравоохранения ПМР Жанны Бутенко, основанные на современных клинических исследованиях
В первую очередь – контроль артериального давления, а также приём препаратов, рекомендованных врачом для коррекции холестерина, артериального давления, повышенного уровня сахара глюкозы в крови – нужно строго выполнять. Приём, назначенных доктором препаратов, является обязательным, а в некоторых случаях – пожизненным. Такой подход является важнейшей мерой профилактики инсультов. Также специалист отметила, что необходимо строго придерживаться дозировки и всего списка лекарств. Именно гипертония остается главным модифицируемым фактором риска инсульта.
Второе – правильное питание. Эффективнее всего в защите сердца и сосудов зарекомендовала себя средиземноморская диета. Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба, орехи, оливковое масло – именно такой рацион действительно снижает вероятность инсульта. А вот популярные низкожировые диеты заметного эффекта не показали.
Третье, и очень важное средство в профилактике – физическая активность. Долгое время врачи говорили главным образом о спорте. Теперь акцент немного сместился. Оказалось, что сам по себе длительный сидячий образ жизни тоже увеличивает риск инсульта, даже если человек несколько раз в неделю ходит в спортзал. Именно поэтому новые рекомендации советуют не только регулярно заниматься физической активностью, но и по возможности не проводить часы подряд без движения. Иногда простая привычка встать, пройтись или сделать небольшую разминку оказывается полезнее, чем кажется. Не забудьте, что лишний вес, тоже один из факторов риска заболевания.
Следующая рекомендация касается полноценного сна. Полноценный сон официально вошел в перечень ключевых факторов сердечно-сосудистого здоровья. Недосыпание, хронические нарушения сна и синдром обструктивного апноэ больше не считаются просто бытовой проблемой. Это полноценные факторы риска, которыми тоже необходимо заниматься.
Итак, запомните, что лучше всего защищают от инсульта не дорогостоящие процедуры и не модные добавки, а контроль артериального давления, отказ от курения, нормальная масса тела, регулярная физическая активность, качественный сон, средиземноморское питание, контроль сахара и холестерина, а также регулярные профилактические осмотры.
-
Лента новостей