На Руси капусту называли вторым хлебом. В голодные времена она заменяла русским людям и первое, и второе и третье. И не зря – она питательна, вкусна, полезна для обмена веществ и, как выяснили современные учёные, ещё и помогает снижать вес
На чудесный свойствах того продукта основано множество разных диет. Капусту используют не только в косметических, но и в лечебных целях: она отлично чистит организм и оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Похудеть на капусте можно и без особых усилий, просто заменив ей, например, гарнир во время обеда и ужина, но тогда похудание затянется на пару-тройку месяцев. Диета, описанная ниже, рассчитана на 10 дней, предполагает более жёсткий режим, но и результаты обещает позаметнее.
Руководство к действию
Механизм диеты прост: почти все блюда заменяются свежей или пропаренной капустой в разных вариациях. Из рациона выпадает только завтрак – с утра вы можете побаловать себя лишь чашкой несладкого чая или кофе. На обед готовим салат из белокочанной нашинкованной капусты и свежего огурца, заправляем столовой ложкой оливкового масла, не солим. Через пару дней можно добавить к капусте яйцо и потушить на сковородке.
Раз в два-три дня вместо белокочанной капусты можно есть пропаренное или свежее брокколи. Иногда можно побаловать себя и квашенной капустой.
Вечером съедайте по 200 граммов нежирного мяса или рыбы, а если такой ужин покажется слишком плотным, замените его стаканом кефира. В перерывах между приёмами пищи можно есть капусту в любых количествах и пить побольше минеральной воды.
Результат
За 10 дней на капусте можно сбросить 5-7 кг, хотя всё зависит от вашего исходного веса. Если вам надо сбросить всего пару лишних кило, можете сократить срок похудания вдвое или даже втрое.
И ещё: существует миф, будто постоянное потребление капусты увеличивает размер груди.
Не тешьте себя напрасными надеждами: всё это враки, и если с вашим бюстом за время диеты и произойдут какие-то изменения, то только со знаком минус. Вы ведь похудеете, так что все ваши размеры уменьшатся.
Плюсы
- В капусте много фосфора, кальция и магния, она помогает костям, мышцам и кровеносным сосудам, нормализует давление, снижает уровень холестерина, снимает стресс, очищает печень. Кислоты, содержащиеся в капусте, также укрепляют волосы и ногти.
- Капуста, особенно броколли, обладает мощным антираковым эффектом. Она способна нейтрализовать эстрагены, вызывающие развитие опухолей, и создавать из них своеобразный иммунитет к заболеванию.
- Если вы аллергик, та диета для вас. Особенно весной, когда все болячки обостряются. Капуста способна либо сгладить проявления сезонной аллергии, либо вовсе избавить вас от них.
- В течение всей диеты вам не придётся бороться с чувством голода, даже если перерывы между приёмами пищи будут большими. Капуста медленно переваривается и долго сохраняет ощущение сытости.
Минусы
- Жёсткие овощи тяжело перевариваются – особенно капуста. После трёх-четырёх дней диеты могут появиться проблемы с пищеварением. Самые распространённые из них – вздутие живота, запоры, газы. Если желудочно-кишечный тракт у вас и так нездоровый, лучше вообще отказаться от такого похудания. Капусту так же не рекомендуют больным сахарным диабетом и людям с нарушениями функции почек.
- При капустном рационе вы практически не получаете необходимых питательных веществ и минералов, так что на время диеты лучше запастись витаминным комплексом.
- В течение всей диеты вы практически не будете поглощать белки, а значит по прошествии 10 дней для похудения организм будет требовать плотной калорийной пищи. Не сорваться и не набрать вес обратно – очень сложно.
Анна Варава, специально для NewsPMR.Com
Оставьте свой отзыв
- Квалифицированная медпомощь в Тирасполе
- Льготный проезд для детей и студентов
- Продление налоговых льгот
- Уборочная кампания – 2024
- Прогноз погоды на неделю
- Долгий сон опаснее бессонницы
- Как избежать алкогольной зависимости
- Учрежден новый праздник
- Против распродажи земель иностранцам
- Фатальные ошибки водителей
- Польза боярышника
- Закон и справедливость
- Сентябрьский прожиточный минимум
- Режим создает проблемы для людей
- Совершенствование миграционной политики
- Долги нужно отдавать
- Обеспечение республики молоком
- Знакомство с новейшими достижениями медицины
- Началась подача тепла
- Пролонгация мер господдержки
- Путь в светлое будущее
- Начало отопительного сезона
- Подростка будут судить за наркотики
- Крестоносцы Гитлера
- Режим испугался демократии
- Сентябрьский индекс цен
- Страницы истории в Дубоссарах
- Текущие итоги внешней торговли
- Госпрограмма развития госуниверситета
- Цены на продовольственные товары
- Водитель предстанет перед судом
- Устранение плесени на стенах
- Обработка и посадка чеснока
- Спад производства в ЕС
- Вековой юбилей республики
- Повышенное артериальное давление
- Марионеткам нет места во власти
- Запрет курения на балконах
- Еврокот в мешке
- Преступление против половой неприкосновенности
Обсуждение новостей