Злоупотребление табаком, недостаток движения, избыток соли и психоэмоциональное перенапряжение – это четыре основных врага для здоровья сердца.
Курение
Табачный дым – никотин и ядовитые смолы, угарный газ, частички ацетона, кадмия, аммония, - попадая в организм активным или пассивным путем, приводит к спазму сосудов, нарушению кровообращения, повреждению сосудистой стенки и прогрессированию атеросклероза.
Если человек выкуривает 5 сигарет в день, увеличивается риск смерти на 40%. Если одну пачку в день - на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!
Недостаток движения (гиподинамия)
Из-за малоактивного образа жизни наши мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Это пагубно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, понижая её работоспособность. Со временем человек начинает замечать появление одышки, слабость, головные боли, раздражительность.
Для того чтобы избежать гиподинамии, следует не менее 150 минут в неделю заниматься спортом (ходьба, плавание, велосипед по 30 минут в день 5 раз в неделю).
Избыток соли
Уменьшить потребление поваренной соли до 5 граммов в сутки. Также следует сократить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копчёных и варёных колбасных изделий, хлеба.
Исследования ученых показали, что, если ограничить потребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25%. Полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний. К ним относится морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка.
Психоэмоциональное перенапряжение, стресс
Помимо изменений в эмоциональной сфере, депрессия негативно отражается на работе организма: меняется вязкость крови, сосудистый центр по другому реагирует, за счёт этого появляются колебания артериального давления, становится другим уровень сахара, холестерина и т. д.
Даже небольшие изменения, внесённые в образ жизни, могут замедлить преждевременное старение сердца и сосудов.
Оставьте свой отзыв
- Долги нужно отдавать
- Обеспечение республики молоком
- Знакомство с новейшими достижениями медицины
- Началась подача тепла
- Пролонгация мер господдержки
- Путь в светлое будущее
- Начало отопительного сезона
- Подростка будут судить за наркотики
- Крестоносцы Гитлера
- Режим испугался демократии
- Сентябрьский индекс цен
- Страницы истории в Дубоссарах
- Текущие итоги внешней торговли
- Госпрограмма развития госуниверситета
- Цены на продовольственные товары
- Водитель предстанет перед судом
- Прогноз погоды на неделю
- Устранение плесени на стенах
- Обработка и посадка чеснока
- Спад производства в ЕС
- Вековой юбилей республики
- Повышенное артериальное давление
- Марионеткам нет места во власти
- Запрет курения на балконах
- Еврокот в мешке
- Преступление против половой неприкосновенности
- Приднестровцы осуждают произвол Кишинева
- Развитие функционала госуслуг
- Новые требования для маршруток
- Мошенница-юрист признана виновной
- Три базовых принципа кандидата
- Перевод земель в иную категорию
- Бизнес-школа для старшеклассников
- Операция Подросток
- Накануне массовой фальсификации выборов
- Природоохранные мероприятия
- Опасность брожения молодого вина
- Срок для живодёра
- План энергобезопасности Молдовы
- Время-деньги
Обсуждение новостей