Сутулость – это нарушения осанки, представляет собой искривление позвоночника в грудном отделе, направленное выпуклостью назад. Главный признак сутулости – внешний вид стоящего человека. Позвоночник отклоняется от нормального положения, что визуально проявляется дугообразной спиной в грудном отделе, горбатостью.
Внешние изменения сочетаются с болью в спине, мышечной слабостью, быстрой утомляемостью, снижением объема движений. Боль может быть ограниченной или распространяться на соседние части тела: плечи, поясницу, пальцы рук, брюшную полость. Пациенты жалуются, что тяжело долго стоять, сидеть, находиться в одном положении, трудно отвести руки за спину. В некоторых случаях из-за изменения в строении грудной клетки возникают симптомы тахикардии: дыхание поверхностное, учащенной пульс, одышка, дискомфорт и ощущения жжения в груди. Защемление нервных корешков и спинного мозга сопровождается нарушением чувствительности, слабостью в ногах, проблемами с мочеиспусканием и дефекацией. Реже сутулость проявляется на фоне системных и аутоиммунных болезней, снижения остроты зрения, нарушения слуха, ампутации нижних конечностей, после операций на позвоночнике, лучевой терапии.
Сутулость – это заболевание и его необходимо лечить. Обязательно комбинированное лечение: ежедневная зарядка, растяжка позвоночника, расслабление мышц, лечебный массаж и др.
⠀
Врач-ревматолог медицинского центра «ТираМед» Яна Ивановна Ковбасюк рекомендует для исправления осанки использовать специальный валик. Лучше, если он наполнен опилками/стружкой полезных деревьев и трав (кедр, можжевельник, лаванда и др.)
Как это работает:
- позвоночник под собственным весом тела расправляется, позвонки занимают анатомически правильное место;
- межпозвоночное пространство увеличивается;
- растягиваются мышцы спины и шеи (уменьшается боль и улучшается кровоток);
- грудная клетка расправляется, осанка исправляется. ⠀
Противопоказания к применению:
- острая боль в спине;
- острые воспалительные процессы;
- повышение температуры тела;
- острый корешковый синдром.
⠀
Условия:
- регулярность;
- выполнять упражнения на твёрдой поверхности;
- не напрягать шею, не упираться головой, не прижимать руки к ушам;
- постепенно увеличивать продолжительность занятия от 1 до 5 минут максимум;
- выходить из положения лёжа без резких движений с округлой спиной, через бок.
⠀
Нельзя:
- резко ложиться и резко вставать;
- лежать в напряжении;
- не делать упражнения для спины;
- надеяться на чудо.
Анна Варава, специально для NewsPMR.Com
Оставьте свой отзыв
- Меры замещения энергодефицита
- Страна коррумпированного правления
- Лавандовый праздник
- Тактические учения ГСИН
- Прогноз погоды на неделю
- Чтобы солнце не слепило
- Чем полезен лавровый лист
- Пусть сильнее грянет буря
- Знания о кишечной инфекции
- Лучше минеральных удобрений
- Выплаты по материнству и детству
- Запрет на вывоз топливных ресурсов
- Не ушел от заслуженного наказания
- Штраф за навязчивый драйв
- Тарифная динамика за прошедший месяц
- ЧЭП продлевается
- Приемная кампания в ПГУ
- Пора вернуть Молдову
- Майский индекс цен
- Покой нам только снится
- Теория и практика
- Методика из практической необходимости
- Предельные уровни тарифов по жилфонду
- Цены на продукты
- Хищение при строительстве бетонных дорог
- Тарифы техобслуживания водомеров
- Конкурс эскизов памятных монет
- Оздоровительная кампания – 2025
- Тарифы по сбору и вывозу бытовых отходов
- Почему молоко убегает
- Лечение хеликобактериоза
- Защита автомобиля от солнца
- Аллергия на тополиный пух
- Голос избирателя надо заслужить
- Правовое регулирование приобретения гражданства ПМР
- Монетная неделя – 2025
- Прокуратура на страже прав граждан
- Открытие первой летней смены
- Порядок предоставления земельных участков для строительства
- Динамика курса рубля

Обсуждение новостей