Боль в нижней части спины – очень распространенное заболевание: около 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали её. Именно поэтому люди постоянно ищут способы – в том числе и натуральные – как избавиться от дискомфорта.
Нижняя часть спины часто подвергается серьезным нагрузкам, поскольку несет на себе вес всей верхней части тела. Этот вес приходится на позвоночник, состоящий из сопряжений позвонков и межпозвоночных дисков. Малоподвижный образ жизни играет значительную роль в развитии болей в пояснице. Диски действуют как амортизаторы, предотвращая соприкосновение позвоночных костей друг с другом. Однако с возрастом они изнашиваются, в них появляются повреждения. Этот процесс увеличивает вероятность травм и усиливает болевые ощущения.
Как уменьшить боль естественным путем?
В любом случае следует обратиться к врачу, который сможет определить истинную причину боли. Однако, несмотря на многочисленные методы и технологические достижения, часто бывает трудно найти исходную проблему. К счастью, есть несколько натуральных методов, которые можно использовать для уменьшения болей в пояснице. Правда, приведенные ниже способы естественного обезболивания помогают только облегчить симптомы, но не воздействуют на причину проблемы.
Холод и тепло. Прямое наложение холодных и теплых компрессов – довольно эффективная натуральная терапия, которая хорошо помогает при болях в спине. Изменения температуры может уменьшить воспаление за счет увеличения кровотока в области, пострадавшей от физической травмы или перегрузки. Облегчение наступает также и тогда, когда боль связана с напряжением, вызванным длительным пребыванием в неудобной позе.
Вы можете положить пакеты, наполненные холодной водой, кусочками льда или охлажденным гелем, завернутые в полотенце, прямо на беспокоящее место. Благодаря этому воспаление уменьшится.
Затем используйте компресс с горячей водой или сядьте в теплую ванну, чтобы стимулировать кровообращение. Этот метод расслабляет мышцы и снижает дискомфорт. Обе эти процедуры применяйте с осторожностью.
Чеснок – еще одно полезное натуральное средство от боли в пояснице, потому что содержит аллицин, обладающий противовоспалительными свойствами. Употребление чеснока в сыром виде – лучший способ уменьшить боли. Но его можно применять и как растирание. Для этого приготовьте чесночное масло. Ингредиенты: десять зубчиков чеснока и четыре столовые ложки кокосового масла.
Нагрейте масло в сковороде и добавьте к нему зубчики чеснока. Обжарьте их на медленном огне до золотистого цвета. Затем процедите и храните масло в стеклянной банке. По такому же принципу можно приготовить мазь от простуды. Для этого в масло нужно добавить чеснок и отставить на пять-десять дней.
Физическая активность. Упражнения – отличная естественная терапия для уменьшения боли в мышцах и пояснице. Вы можете начать выполнять программу тренировок, которая включает ежедневные упражнения низкой интенсивности, такие как легкая растяжка, плавание и ходьба. Это отличный способ справиться с застоем в нижней части спины.
Сидячий образ жизни отрицательно сказывается на состоянии мышц поясницы. Выполнение упражнений помогает укрепить их и предотвратить дальнейшие травмы. Чем сильнее будут мышцы, тем меньше недомоганий будет в будущем.
Анна Варава, специально для NewsPMR.Com
Один отзыв на «Как избавиться от боли в спине»
Оставьте свой отзыв
- Госпошлина для транспортных средств
- Повышение медицинской квалификации
- Стратегия развития ПГУ
- Энергетический фарс
- Выжимка из евроинтеграции
- Контроль за кинопрокатом
- Обеспечение протезами женщин
- Уборочная и посевная кампании
- Прогноз погоды на неделю
- Гороскоп на текущий месяц
- Блюдо для завтрака
- Свёкла для здоровья
- Любителям растворимого кофе
- Целебные свойства зеленого лука
- Эхо истории
- Сезон респираторных инфекционных заболеваний
- Пересмотр госпошлин за регистрацию автотранспорта
- Предупреждение болезней животных
- Казнить или помиловать
- Изменения по оплате за лифт
- Повышение квалификации фитосанитаров
- Продажная любовь
- Защита от мошенников
- Открытие Учебного центра
- Перенос выходных отменяется
- Профилактика правонарушений в войсках
- Величина МРОТ на IV квартал
- Рекордный урожай винограда
- Поддержка отечественного производства
- Я голосую против
- Профилактика сколиоза у школьников
- Эффективный обменный курс рубля
- Благоустройство столицы
- Осужден за угрозы медработнику
- Нежелательные сочетания продуктов для пожилых
- Чем полезен лавровый лист
- Говяжья печень для организма человека
- Польза перепелиных яиц
- Налоговое регулирование
- Текущие тенденции и угрозы
08 Ноя 2020 в 19:43
Часто ноющая “боль” внизу спины от того, что подняли что-то тяжёлое: какую-то ношу, ребёнка ночью и др. Происходит выскальзывание нерва между позвоночниками и они его защемляют. Признаки: слабость в спине, тяжело нагибаться. Способы лечения.
Для начала используйте вот такие упражнения:
1. Постелите на пол одеяло или тонкий матрас. Лягте на него спиной. Сгибая ноги и прижимая их к телу постарайтесь как бы перекатиться назад. Когда вы “докатились” на самые лопатки - “катитесь” обратно. Снова выпрямились лёжа и повторяйте так 10 - 15 раз по два-три подхода. Вам будет больно делать это упражнение. Но боль нужно перетерпеть. Упражнение делать два-три раза в день.
2. Поставить перед турником стул, спинкой к турнику. Повиснуть на турнике, а ноги положить на спинку стула. Таким провисом повисеть несколько раз.
3. Если эти упражнения в течение 2 дней не помогают, нужно обратиться к костоправу. Большинство наших врачей не умеют вправлять.
Если кому нужно - ищите бывшего главврача “Вита-центр”; был такой в Тирасполе. Сейчас на том месте магазин “Шериф”.
Из мазей хорошо помогает “Диклофенак”. Уколы “Диклофенак “делают, если встать не могут… “Вольтарен” - то же самое, но дороже.
Важно помнить, что когда вы поднимаете что-то тяжёлое, спину нужно держать ровно, а не дугой. Так делают спортсмены…
Здоровья всем хорошим людям !