ПРИДНЕСТРОВЬЕ

Стресс возникает в результате эмоциональных и физических перегрузок. Человек ежедневно подвергается психофизическому напряжению в ответ на внешнее воздействие. Влияние стресса на организм определяется личностными качествами, состоянием здоровья, жизненным опытом, способностью адаптироваться и противостоять конфликтным ситуациям.

Причины сильного стресса могут быть внешними и внутренними. К внешним относятся загруженность на работе, финансовые проблемы, отсутствие полноценного отдыха, конфликты, болезнь или утрата близких родственников. Источником внутренних факторов могут быть такие особенности психики, как стремление все контролировать, повышенные требования к себе и окружающим, нежелание принять произошедшие события.

Эмоциональная и физическая перегрузка не дает возможности для восстановления. Долговременное напряжение не проходит бесследно. Продолжительная болезнь способна погрузить любого в стрессовое состояние. Не зная, как справиться со стрессом, человек лишь усугубляет ситуацию. Если самостоятельно остановить истощение нервной системы не удается, необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Выделяют три уровня стресса:
- первая фаза – тревога. Состоит из двух частей: шока и противодействия шоку;
- вторая фаза – адаптация. Наступает тогда, когда организм способен справляться с напряжением.
- третья фаза – истощение. Проявляется утратой способности сопротивляться стрессовым факторам. На этом этапе нервы и стресс нередко становятся причиной физиологического сбоя организма.

При отсутствии своевременного лечения стресса могут возникнуть следующие нарушения:
- проблемы с когнитивными функциями;
- утрата аппетита;
- мышечное напряжение, тремор;
- повышенное потоотделение.

Организм начинает усиленно продуцировать гормон кортизол, из-за чего снижается способность вырабатывать антитела. Естественные защитные функции организма ослабевают. Поэтому люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще других страдают от вирусных, бактериальных и грибковых инфекций. Повышается риск аутоимунных и онкологических заболеваний. Под ударом оказывается сердечно-сосудистая система. Из-за потрясений ее функционирование нарушается, следствием чего может стать инфаркт, инсульт, летальный исход.

Рекомендации, как снять стресс:
- учитесь расслабляться. Зажатые мышцы вызывают болевые ощущения. Мышечная релаксация, массаж улучшают общее физическое здоровье;
- займитесь медитацией. Она помогает снизить психологическую тревогу;
- будьте физически активны. Умеренные физические нагрузки важны для снятия стресса;
- развивайте социальную поддержку. Расскажите о своих проблемах членам семьи и друзьями, не замыкайтесь в себе. Снять стресс помогут советы и общение.

Если длительное время не удается преодолеть эмоциональный дискомфорт, а психосоматические реакции усиливаются, рекомендуется обратиться к врачу. Опытные психотерапевты подберут индивидуальную стратегию лечения, учитывая выраженность невротического расстройства.

Наталья Куренная, специально для NewsPMR.Com