ПРИДНЕСТРОВЬЕ

Закаливание обливанием холодной водой – это один из простейших методов оздоровления организма человека. Для этого нам не нужна ни специальная физическая подготовка, ни особые условия. Всё, что нужно, это душ или ведро холодной воды.

О пользе закаливания обливанием писали в своих трудах такие легендарные учёные, как Гиппократ, Авиценна и Демокрит. Слабые стрессовые раздражители, в частности перепады температур, благотворно сказываются на здоровье человека. При этом важно отметить, что оздоровительный эффект наступает именно в случае резкого перепада температур. Но воздействие это должно быть кратковременным. Резкое, но недолговременное изменение температуры стимулирует нервную систему и иммунитет. Воздействие должно длиться не более двух минут. За это время переохлаждение не наступает, но процесс активации нервной и иммунной системы происходит.

Наблюдения показывают, что дети, которых крестили в холодной воде, растут и развиваются гораздо гармоничнее, чем те, которых крестили в тёплой. То есть оздоровительный эффект отмечается даже после однократной практики закаливания ребёнка. Так, улучшается обмен веществ, кроветворение и иммунитет. И напротив, крещение в тёплой воде даже приносило больше страданий новорождённым, так как в организме не запускались процессы терморегуляции. А отсутствие возможности к терморегуляции приводит впоследствии к заболеваниям.

Таким образом, обливание способствует активации нервной, кровеносной, гормональной и иммунной системы. Резкий перепад температуры является для нашего организма естественным стрессом, который мобилизует силы организма. В данном случае не стоит бояться слова «стресс», ведь наш организм рассчитан на такой стресс, и именно в условиях такого стресса он начинает активно запускать все системы человека. В сущности, любая физическая нагрузка – это тоже стресс. Развитие мышц происходит через их разрушение в процессе нагрузки и последующий рост.

Обливание по утрам

Практика показывает, что лучше всего обливание делать утром, сразу после пробуждения. Если речь идёт о душе – не стоит становиться под него с головой. Начинаем с живота, в районе пупка, затем переходим на поясницу. Это позволит организму подготовиться к стрессу. После 20-30 секунд можно направить воду на плечи и уже затем – на голову. Минуту обливаемся холодной водой, затем резко включаем горячую (в пределах разумного), также обливаемся минуту, затем снова переключаем на холодную.

Таких циклов мы делаем минимум три, а вообще, чем больше, тем лучше. Главное – через каждую минуту менять температуру воды, меньше – недостаточно, больше – нет смысла. Резкие перепады температур будут активизировать иммунитет, обмен веществ, выброс гормонов, вы и сами это почувствуете. После данной процедуры будет состояние ясности сознания, бодрости, силы, радости, и никакие болезни и жизненные невзгоды не будут страшны. В этом деле главное – сформировать привычку, а для этого достаточно повторять практику 21 день подряд – и она станет привычной.

Обливание зимой

Часто возникают вопросы относительно обливания в холодный зимний период. Летом этот процесс происходит менее болезненно, а вот зимой может возникать дискомфорт, правда, больше на уровне «головы», а не тела. Возникает страх заболеть, простудиться и так далее. Но, как уже сказано выше, простуда – это лишь процесс очищения и, по большому счёту, одна из целей обливания – запустить в теле процессы очищения. Если вы пока к этому не готовы, возможно, на зимний период стоит отказаться от обливаний или же сделать контраст между температурами меньше – обливаясь поочерёдно не слишком горячей и не слишком холодной водой.

Также рекомендуется не выходить на улицу сразу после процесса обливания. Но это скорее актуально для организма, который требует очищения. Если организм уже очищен, перепады температур (в пределах разумного) ему не страшны.

Обливание ног

Это демоверсия обливания холодной водой. Если тело или психика (чаще второе) пока не готовы к такому стрессу, можно начинать обливание ног холодной водой. Это также будет позитивно сказываться на состоянии организма.

Примерно такой же эффект будет приносить хождение босиком по снегу. Активация иммунной системы, улучшение обмена веществ, активация кровообращения и тока лимфы обеспечены. И запуск процессов очищения организма, само собой. Но на начальном этапе, пожалуйста, без фанатизма.

Противопоказания при обливании

Первое противопоказание – фанатизм. Узнав о пользе обливания, можно сразу начать обильно обливаться водой, температура которой близка к нулю, но это не самое лучшее решение. Нет, трагедии, конечно, не произойдёт. Важно понимать, что обливание – это не только воздействие на физическое тело, но также и воздействие на энергетику. Наше энергетическое тело тоже реагирует на стрессовые ситуации, и течение энергии в теле повышается в разы. При этом происходит процесс очищения.

Простуда – это процесс очищения. Переохлаждение приводит к тому, что организм задействует резервные запасы энергии, и попутно с этим запускается процесс очищения, который проявляется насморком и тому подобными симптомами. И тут вопрос не в том, что можно, а что нельзя, а в том – готовы ли вы и ваш организм к процессу очищения. Слишком резкий старт в закаливании может запустить сильные процессы очищения. И тут следует обратить внимание на своё питание. Если оно происходит по принципу «всё полезно, что в рот полезло», то процесс очищения может быть слишком бурным и не очень приятным, проще говоря, это будет простуда.

Стоит отметить, что закаливание может быть не только холодом, но и теплом. Врачи-натуропаты рекомендуют (если пока слишком сложно физически и психологически) начинать с закаливания, как ни парадоксально прозвучит, горячей водой. А уже потом переходить к контрастному душу. Кстати, более эффективным является закаливание именно в формате контрастного душа – быстрой смены горячей и холодной воды.

Также противопоказанием может быть уже имеющаяся болезнь. Опять-таки, никакой трагедии не произойдёт, если при насморке начать обливаться. Просто важно понимать, что насморк (который является процессом очищения) может стать сильнее, то есть процесс очищения дополнительно активизируется. Организм может быть не готов к этому.

Анна Варава, специально для NewsPMR.Com