ПРИДНЕСТРОВЬЕ

Вот и подходит к концу 2020 год, который запомнится своей неординарностью и непредсказуемостью. Нам предстоит стать такими, какими мы есть на самом деле, и о которых в суете будней совершенно забыли, часто ориентируясь на то, что снаружи.

В этом году произошла долгожданная встреча с самими собой, с теми, рядом с которыми не нужно носить маски. Отгородившись маской от внешней стороны жизни, каждому из нас пришлось снять «маску» перед теми, кто всегда рядом, хотя бы территориально. Какой оказалась эта встреча, хватало ли мудрости, любви, понимания и желания принять себя и тех, кто рядом, такими, какие мы есть?

А что дальше? Как теперь с этим всем быть после такого «неожиданного свидания»? Люди испытывают при этом разные чувства, эмоции. Кто-то смог укрепить себя и отношения, кому-то не хватило совсем чуть-чуть, а кому-то − очень многого. Что же помогает нам устоять в непростых жизненных ситуациях? Это ОПОРЫ! И если раньше их было так много (внешних), как нам казалось, то теперь мы понимаем, что устоять можно, опираясь лишь на ОПОРЫ ВНУТРЕННИЕ.

Какие же эти внутренние опоры? Это удачи в детстве, успехи в юности, победы в зрелом возрасте, а также мудрость и внутренний покой, что приходят с появлением «внуков». Это опыт «птицы феникс», который есть у каждого из нас. Ведь у любого человека хотя бы раз в жизни были ситуации, когда казалось, что завтра может не наступить, но жизнь продолжалась, и солнце вставало с утра, независимо от нашего настроения.

И это постоянство Природы дает надежду и уверенность в том, что «продолжение следует» и стоит идти дальше. Но каждую ситуацию необходимо пропускать через «три этажа»:
- голову (понимая, осознавая произошедшее);
- сердце (чувствовать, проживать и трансформировать эмоции);
- руки (делая что-то физически, используя опыт ума и души).

Тогда и встречи с самим собой будут приятнее, и в людях, которые рядом, будем замечать все лучшее, что в них есть. А когда опускаются руки, на помощь приходит творчество, которое само по себе уже лечит душу, разум и тело. В трудных ситуациях стоит просто сконцентрироваться на своем дыхании, и дышать так, чтобы выдох длился дольше вдоха, и так подышать хотя бы в течение минуты. За это время работа сердца, мозга и мышц нормализуется и реакция на стрессовую ситуацию будет более ресурсной и конструктивной.

Дыхательную технику могут использовать люди, не имеющие заболеваний дыхательной системы и нарушений кровообращения (в иных случаях необходимо проконсультироваться с лечащим врачом). Эта техника очень хорошо успокаивает детей старше трех лет, когда они с помощью взрослых уже могут контролировать свое дыхание, а также пожилых людей, да и всех, кто живет в стрессе. Кстати, таким образом мы укрепляем свою дыхательную систему, чтобы она легче справлялась с инфекцией и помогала нам оставаться «в строю». Пусть эта простая техника будет «островком покоя и гармонии» в ваших буднях и предпраздничных днях. Пусть декабрь будет наполнен радостью и надеждой, а проблемы будут решаться ресурсно и творчески.

Я и мои коллеги с удовольствием поддержим вас своими знаниями, умениями и опытом в следующих статьях и личных встречах. Пусть встречи с самим собой и близкими будут источником вдохновения, любви, гармонии и благополучия!

Татьяна Вальдхайм, психолог-консультант