Люди по соблюдению режима дня условно делятся на сов и жаворонков. Совы – это те, которые поздно ложатся и поздно встают, жаворонки – рано ложатся и рано встают.
Специалисты считают, что жаворонки ведут более естественный и здоровый образ жизни, так как он является природным. Природа в течение миллионов лет приспосабливала человека к дневному образу жизни. Днем древние люди добывали пищу и охотились, ночью – прятались и защищали жилища от хищников. Сама эволюция сделала человека дневным существом.
Время для здорового сна
Научно доказано, что в период с полуночи до пяти утра в организме происходит активная выработка мелатонина – гормона, отвечающего за работу эндокринной системы, иммунитет, обмен веществ и прочие процессы. Мелатонин также известен под названием «гормон молодости», поскольку в опытах на животных было доказано, что его применение тормозит старение и омолаживает организм.
Кроме того, во время ночного сна с 23-х до 2-х часов вырабатывается гормон роста, который помогает клеткам делиться.
Тем самым происходит регенерация тканей (идет рост мышечной ткани). Если в такие часы человек бодрствует, организм недополучает важных гормонов, происходят сбои в различных системах. Как результат, пропускающие сон в указанные часы люди имеют повышенную предрасположенность к ожирению, диабету и саркопении (потеря мышечной массы). При этом саркопения является одним из характерных признаков старения.
Правильный сон – здоровый сон
Научно доказано, что люди-совы более подвержены депрессиям, раздражительны, им свойственны тревожность и частая смена настроения. Жаворонкам наоборот свойственен оптимизм и жизнелюбие.
Поэтому, чтобы дольше оставаться молодым, учитесь правильно спать. Старайтесь пребывать в царстве Морфея период времени с 11 вечера до 5 часов утра:
- с 12 ночи до 5 утра – время выработки мелатонина,
- с 11 вечера до 2 часов ночи – время выработки гормона роста.
Анна Варава, специально для NewsPMR.Com
Оставьте свой отзыв
- Совершенствование онкологической помощи
- МРОТ на III квартал 2025 года
- Ознакомительная практика
- На заседании коллегии органов прокуратуры
- Вводится ускоренное оформление ДТП
- Выпуск будущих врачей
- Змею пригрели
- Стоматологические осмотры дошкольников
- Молдавию готовят к войне
- Визит в Москву
- Регламент регистрации пасеки
- Уличный грабеж
- Иск в интересах граждан
- О ситуации с правами человека в РМ
- Июньский индекс цен
- Убийство по знакомству
- Прогноз погоды на неделю
- Правила поведения при жаре
- Правила безопасного шиномонтажа
- Диета при остеохондрозе
- О цифровом рубле РФ
- Чтобы тормоза как новые
- Ветеринары предупреждают пироплазмоз
- Вернуть банковский суверенитет
- Контракт без ограничений гражданства
- Вербовка при оформлении гражданства Молдовы
- ЧЭП продлевается
- Миссия невыполнима
- В помощь ИП
- Плановая проверка соцзащиты
- Ограничение движения большегрузов
- Возвращение к истокам
- Ситуация по кишечным инфекциям
- Особый противопожарный режим
- Кукловоды кинули кишиневских марионеток
- О правилах рыбалки с лодки
- Учреждение социально-педагогической службы
- Продлен высокий уровень террористической опасности
- Семейная форма воспитания сирот
- Международные встречи в Тирасполе
Обсуждение новостей